哺乳期脱发严重可通过调整饮食、缓解压力、使用温和洗护产品、补充营养素等方式改善。哺乳期脱发通常由激素水平变化、营养缺乏、精神压力、护理不当等原因引起。
1、调整饮食保证优质蛋白和铁元素摄入，每日食用鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物，有助于毛囊修复。避免节食或偏食导致营养不良性脱发。
2、缓解压力通过冥想、散步等方式舒缓情绪，过度焦虑会加重休止期脱发。建议每天保持充足睡眠，必要时可寻求心理疏导。
3、温和护理选用无硅油洗发水，避免频繁烫发染发。洗头时水温不超过40摄氏度，轻柔按摩头皮促进血液循环。
4、营养补充在医生指导下可服用复合维生素B族、葡萄糖酸锌口服液、琥珀酸亚铁片等药物，改善因缺铁或维生素缺乏导致的脱发。
哺乳期脱发多为生理现象，建议保持均衡饮食并适度运动，若持续大量脱发伴有头皮异常需及时就诊。
