喝牛奶可以美白皮肤，因为牛奶中的各种营养成分可以提高体质，对皮肤有一定的好处。
牛奶中的蛋白质含量比较高，经常喝牛奶可以美容，牛奶中的维生素A还可以防止皮肤干燥，使皮肤白皙有光泽，牛奶中的维生素B6还能促进皮肤新陈代谢。同时牛奶中的乳清也可以消除黑色素，所以可以预防色素沉着引起的斑点，所以喝牛奶可以美白皮肤。牛奶中几乎含有人体所需的各种营养素，如维生素A、维生素B6、维生素D等，营养价值很高，而且非常容易消化。晚上睡觉前喝牛奶可以帮助睡眠，还可以在牛奶中加入蜂蜜，不仅可以让牛奶口感更好，还可以改善皮肤状况。长期饮用还能使皮肤白皙，提亮肤色。
乳糖不耐受的人喝了牛奶可能会引起腹泻等不适，因此这类人群不建议饮用牛奶。
