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减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物。
减肥在运动的同时还要做到少吃，腿细了，虽然体重没减，也是脂肪减少了，如果是由于脂肪变成了肌肉体重就不会有大的减幅。建议如果体重如果不是超过标准体重，不要过度减肥，因为现在正处于发育期，过度减肥会影响身体发育。
肥胖主要是由于运动量少、经常少动多静，饮食不节制，嗜食油腻、辛辣、上火、煎炸的东西，经常熬夜、作息不规律，造成内分泌失调，脂肪堆积，建议可以通过运动减肥、如每天进行跑步、跳绳、游泳、仰卧起坐等。或者通过传统的中医减肥方法，如针灸、刮痧等。平时饮食宜清淡，多吃点芹菜、西红柿、酸奶等。尽量保证每天运动量
