月经期多数情况可适度运动，需根据个人体质选择低强度项目，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动加重不适。
1、运动益处：
适度运动可促进血液循环，缓解痛经和腰酸症状，但不宜超出日常运动强度。
2、禁忌运动：
避免潜水、倒立等可能引起经血逆流的运动，以及长跑、跳绳等高强度项目。
3、体质差异：
贫血或痛经严重者应暂停运动，子宫内膜异位症患者需医生评估后选择运动方式。
4、注意事项：
运动期间及时补充水分，使用透气卫生用品，出现头晕、腹痛加重需立即停止。
运动前后注意保暖，可适当补充含铁食物如瘦肉、菠菜，避免生冷刺激饮食加重盆腔充血。
