多囊卵巢综合征患者平时需注意生活方式调整、饮食控制、规律运动和情绪管理，必要时遵医嘱用药。
1、生活方式
保持规律作息，避免熬夜，建议每日睡眠时间不少于7小时，有助于调节内分泌水平。
2、饮食控制
减少高糖高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，可适量食用西蓝花、燕麦等低升糖指数食物。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，有助于改善胰岛素抵抗和控制体重。
4、情绪管理
通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，长期精神紧张可能加重激素分泌紊乱。
建议定期监测血糖、血脂等指标，必要时在医生指导下使用二甲双胍、螺内酯等药物辅助治疗。
