跟骨骨折术后一般需要6-12周才能下地活动，具体时间与骨折严重程度、手术方式及个体恢复情况有关。
跟骨骨折术后下地时间需分阶段评估。术后1-2周内患肢需严格制动，避免负重以保护内固定物并减少肿胀。术后3-6周可尝试在支具或石膏保护下进行非负重活动，如踝关节屈伸训练，促进血液循环。术后6-8周经影像学检查确认骨折线模糊后，可逐步开始部分负重行走，初始承重不超过体重的20％-30％，并配合助行器使用。术后8-12周若复查显示骨痂形成良好，可过渡至完全负重，但仍需避免跳跃或剧烈运动。康复过程中需关注伤口愈合情况，若出现持续疼痛、皮肤发红或异常渗出应及时复诊。
术后恢复期应保持高钙饮食，如牛奶、豆制品，搭配维生素D促进钙吸收。避免吸烟饮酒以免影响骨愈合。康复训练需在医生指导下循序渐进，初期以水中行走或骑自行车等低冲击运动为主。定期复查X线片评估骨折愈合进度，调整康复计划。
