后脚跟骨骨折一般需要8-12周恢复，具体时间与骨折类型、治疗方式及个人体质有关。
后脚跟骨骨折的愈合过程可分为三个阶段。骨折后1-3周为炎症期，此时局部会出现肿胀、疼痛，需通过石膏固定或支具保护避免移位。4-8周进入修复期，骨折线逐渐模糊，患者可在医生指导下开始非负重活动，如踝关节屈伸训练促进血液循环。8周后进入重塑期，骨痂强度增加，部分简单骨折患者可尝试部分负重行走，但粉碎性骨折或伴有关节面损伤者需延长至12周以上。康复期间需定期复查X线片，观察骨痂形成情况。过早负重可能导致骨折延迟愈合或畸形愈合，影响足部功能。
恢复期间建议保持均衡饮食，适当补充钙质与维生素D，如牛奶、鱼类等。避免吸烟饮酒，以免影响骨骼修复。康复训练应循序渐进，初期以被动活动为主，后期逐步增加抗阻练习。若出现持续疼痛或活动受限，需及时就医评估。
