膝盖韧带拉伤没打石膏多数情况下可以恢复好。恢复效果主要与韧带损伤程度、康复训练规范性、日常保护措施、个体修复能力等因素有关。
1、损伤程度：轻度韧带拉伤无须石膏固定，通过制动休息可自愈；中重度损伤需结合磁共振评估，部分患者需支具保护。
2、康复训练：早期进行股四头肌等长收缩训练，逐步增加关节活动度练习，后期加入平衡训练帮助功能重建。
3、保护措施：急性期使用弹性绷带加压，避免跑跳等剧烈运动，日常行走可借助护膝提供稳定性支持。
4、修复能力：青少年恢复较快，中老年或合并糖尿病者需延长康复周期，必要时需物理治疗促进组织修复。
恢复期间建议补充富含优质蛋白和维生素C的食物，避免膝关节过度负重，若6周后仍存在关节不稳需及时复查。
