气虚可通过黄芪、党参、白术、甘草等药物调理，也可适量食用山药、红枣、牛肉、糯米等食物。建议在医生指导下辨证用药，避免自行进补。
一、药物1. 黄芪黄芪补气升阳，适用于肺脾气虚，常与当归配伍改善气血两虚。
2. 党参党参健脾益肺，多用于脾胃虚弱引起的食少倦怠，可搭配茯苓增强疗效。
3. 白术白术燥湿健脾，针对气虚兼湿困者，常与苍术同用治疗脾虚泄泻。
4. 甘草甘草补中益气，能调和诸药，炙甘草多用于心气虚所致心悸怔忡。
二、食物1. 山药山药补脾肺肾，含黏液蛋白可改善消化吸收功能，适合煲粥食用。
2. 红枣红枣养血安神，与枸杞同煮可增强补气效果，每日食用不宜超过10颗。
3. 牛肉牛肉温补气血，富含血红素铁，建议搭配白萝卜炖煮避免滋腻。
4. 糯米糯米健脾暖胃，可制作八宝饭等食疗方，消化不良者应少量食用。
日常可练习八段锦等柔和运动，避免过度劳累，长期气虚或伴随心悸、浮肿等症状需及时就医。
