月经量少色暗可能由气血不足、宫寒血瘀、内分泌失调、子宫内膜损伤等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、激素治疗、生活方式调整等方式改善。
1、气血不足长期节食或慢性失血可能导致气血不足，表现为月经量少色淡或暗红，伴随乏力头晕。建议食用红枣枸杞乌鸡汤，配合八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药，避免过度劳累。
2、宫寒血瘀经期受凉或体质虚寒易致宫寒，经血凝结成块颜色发暗，伴有小腹冷痛。可用艾叶泡脚暖宫，服用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒等温经药物，忌食生冷食物。
3、内分泌失调多囊卵巢综合征等疾病会导致雌激素分泌异常，经量减少色暗周期紊乱。需检查性激素六项，遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素类药物调节。
4、子宫内膜损伤多次人工流产或宫腔操作可能损伤内膜基底层，导致经量持续减少。建议宫腔镜检查，必要时采用雌激素周期疗法促进内膜修复。
日常保持腹部保暖，规律作息避免熬夜，适量饮用玫瑰花茶或红糖姜茶，持续3个月未改善需妇科就诊。
