维生素C功效主要有抗氧化作用、促进胶原合成、增强免疫功能、促进铁吸收。适量摄入有助于维持身体健康，缺乏可能导致坏血病。
1、抗氧化
清除体内自由基，延缓细胞衰老，保护血管内皮，减少氧化应激反应对身体的损害。
2、促胶原
参与胶原蛋白合成，维持皮肤弹性，促进伤口愈合，保持骨骼牙齿血管壁健康。
3、强免疫
增强白细胞活性，提高身体抵抗力，辅助预防感冒，缩短疾病持续时间。
4、助吸收
促进非血红素铁吸收，预防缺铁性贫血，改善营养状况，维持正常造血功能。
日常可多吃新鲜蔬菜水果补充，如需服用药物请遵医嘱，避免过量摄入引起身体不适，保持均衡饮食。
