多喝茶有助于补充水分、提神醒脑、辅助消化及抗氧化。适量饮茶对健康有益，主要好处有补充水分、提神醒脑、辅助消化、抗氧化。
茶水含有大量水分，饮用后可满足身体日常需水量，促进新陈代谢，维持体液平衡，避免身体缺水导致的不适感。
茶叶中含有的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，帮助集中注意力，缓解疲劳感，适合需要长时间工作或学习的人群饮用。
饮茶可促进胃液分泌，帮助分解食物，减轻进食油腻后的胃肠负担，改善食欲不振，但避免空腹饮用浓茶刺激胃黏膜。
茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延缓细胞衰老，增强机体免疫力，减少氧化应激反应对身体健康造成的潜在损害。
饮茶须适量，避免饮用过浓或过烫的茶水，睡前少喝以免影响睡眠，贫血及胃肠功能弱者遵医嘱调整饮茶习惯，配合均衡饮食与适度运动。
