肌肉劳损可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式恢复正常。肌肉劳损通常由过度运动、姿势不良、外力损伤、肌肉疲劳、局部炎症等原因引起。
急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用支具或绷带固定患肢，减少肌肉收缩牵拉。建议卧床休息1-3天，待疼痛缓解后逐步恢复活动。注意保持患肢高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷，促进局部血液循环，加速代谢废物清除。可使用热水袋或红外线理疗仪，温度控制在40-45℃为宜。
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。严重肿胀时可短期口服地奥司明片改善微循环。
超声波治疗能促进组织修复，微波疗法可缓解深层肌肉痉挛。冲击波治疗适用于慢性劳损引起的肌腱钙化。低频电刺激有助于防止肌肉萎缩，建议每周治疗2-3次，疗程根据恢复情况调整。
疼痛缓解后开始渐进式牵拉训练，如静态拉伸保持15-30秒。肌力训练从等长收缩过渡到抗阻练习，使用弹力带或小重量器械。水中运动可减少关节负荷，适合早期康复。训练强度以不引起明显疼痛为度。
恢复期间应保持均衡饮食，适量增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，补充维生素C促进结缔组织修复。避免突然增加运动强度，运动前后做好热身和放松。如症状持续超过2周或出现肌肉无力、感觉异常等情况，需及时就医排除肌腱断裂等严重损伤。慢性劳损患者建议定期进行筋膜放松和姿势矫正训练。
