鱼肝油和乳钙的正确吃法需根据年龄、营养需求及医生建议调整。鱼肝油建议随餐服用以促进脂溶性维生素吸收，乳钙宜分次与食物同服以减少胃肠刺激。
鱼肝油主要含维生素A和维生素D，适合早餐或午餐后服用，利用膳食中的脂肪提高吸收率。婴幼儿需使用滴剂时，可将推荐剂量滴入温水或辅食中，避免直接滴入口腔以防呛咳。成人胶囊制剂应整粒吞服，不可咬破。长期服用需监测维生素A水平，过量可能引发头痛或肝损伤。乳钙以碳酸钙或乳酸钙形式存在，建议在两餐之间分2-3次服用，每次不超过300毫克元素钙。与富含维生素C的果汁同服可提升吸收率，但需避免与高纤维食物、铁剂同时摄入。婴幼儿乳钙粉剂可混入奶液，儿童咀嚼片应充分碾碎后服用。两者均需避免与含草酸的菠菜、竹笋同食。
日常可通过食用三文鱼、蛋黄等天然食物补充维生素D，配合晒太阳促进钙质吸收。服用期间出现便秘或食欲减退应暂停使用并咨询医生。存储时鱼肝油需避光冷藏，乳钙应防潮密封。定期进行骨密度和血钙检测，调整补充方案。
