跟腱断裂一般需要6-12个月恢复，具体时间与损伤程度、治疗方案及个体康复情况有关。
跟腱断裂后恢复过程分为三个阶段。急性期通常持续1-2周，需制动固定并控制肿胀，此时患肢需完全避免负重。愈合期持续6-8周，跟腱纤维开始重建，可在支具保护下逐步进行被动关节活动。功能康复期持续3-6个月，通过渐进性力量训练恢复肌肉功能，专业康复指导能显著提高恢复效果。多数患者在术后4-6个月可恢复日常活动，但完全恢复运动能力需9-12个月。康复期间需定期复查超声或核磁共振评估愈合进度，过早负重可能造成二次断裂。
恢复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入，避免吸烟饮酒影响组织修复。康复训练需严格遵循医嘱，初期以等长收缩为主，后期逐步加入离心训练。建议使用矫形鞋垫减轻跟腱负荷，夜间穿戴踝关节支具防止挛缩。若出现异常疼痛或肿胀需立即就医，防止发生深静脉血栓等并发症。
