维生素b7一般是指生物素，具有促进代谢、维护皮肤健康、调节血糖、改善神经系统功能、支持胎儿发育等功效。生物素是水溶性维生素，参与体内多种代谢过程，缺乏时可能导致脱发、皮炎等症状。
生物素作为羧化酶的辅酶，参与糖类、脂肪和蛋白质的代谢过程。它能帮助将食物转化为能量，维持基础代谢率。长期缺乏可能引发代谢紊乱，表现为乏力、食欲下降。日常可通过蛋黄、坚果等食物补充。
生物素能促进角蛋白合成，对维持皮肤屏障功能有重要作用。缺乏时可能出现脂溢性皮炎、皮疹或指甲脆裂。临床常用生物素片剂辅助治疗银屑病等皮肤疾病，如星工生物素片、汤臣倍健生物素软胶囊等。
生物素通过增强胰岛素敏感性帮助调节血糖水平。研究发现其与铬联合补充可能改善2型糖尿病患者的糖耐量。但糖尿病患者使用前应咨询医生，不可替代降糖药物。
生物素参与髓鞘合成，对维持神经传导功能至关重要。妊娠期缺乏可能影响胎儿神经管发育。神经系统疾病患者可遵医嘱使用如健安喜生物素补充剂等，配合维生素B族协同作用。
孕妇对生物素需求增加，适量补充有助于预防胎儿先天性畸形。哺乳期女性每日需摄入35微克，可通过复合维生素如爱乐维复合维生素片补充。但过量可能干扰实验室检查结果，需严格按剂量服用。
日常可通过食用动物肝脏、花椰菜、蘑菇等食物获取生物素，烹饪时避免长时间高温破坏。备孕女性及长期服用抗生素者建议监测生物素水平。出现不明原因脱发或皮疹时，应及时就医检查是否缺乏生物素，不可自行大剂量补充。特殊人群使用补充剂前应咨询营养科或产科医生。
