百香果具有促进消化、改善睡眠、增强免疫力、抗氧化、辅助降压等作用。百香果富含膳食纤维、维生素C、类黄酮等营养成分，适量食用有助于调节身体机能。
百香果含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，帮助缓解便秘。其果肉中的果胶成分可吸附肠道内多余油脂和毒素，促进排便。对于消化不良或胃肠功能较弱的人群，适量食用百香果有助于改善腹胀症状。
百香果中含有哈曼生物碱类物质，具有轻度镇静作用。这类成分可通过调节神经系统帮助缓解焦虑情绪，促进睡眠质量提升。对于睡眠浅或入睡困难者，睡前饮用百香果泡水可能有一定辅助效果。
百香果中维生素C含量较高，每100克果肉约含30毫克维生素C。维生素C能促进白细胞生成，增强吞噬细胞活性，帮助机体抵抗病原体入侵。长期适量摄入有助于降低感冒发生概率。
百香果富含类黄酮、花青素等抗氧化成分，能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。这些活性物质可减少紫外线对皮肤的伤害，预防胶原蛋白流失，对保持皮肤弹性有一定帮助。
百香果中的钾元素含量较高，每100克约含348毫克钾。钾离子能拮抗钠离子对血管的刺激作用，帮助扩张外周血管。对于高血压患者，配合药物治疗的同时适量食用百香果，可能有助于血压平稳。
建议将百香果作为日常饮食的补充，可直接食用果肉或制作果汁，每日1-2个为宜。胃肠敏感者应避免空腹食用，糖尿病患者需控制摄入量。百香果籽含有少量氰苷类物质，不宜过量咀嚼。保存时可放置于阴凉通风处，切开后需冷藏并尽快食用。若出现过敏症状如皮肤瘙痒、口腔肿胀等应立即停止食用并就医。
