肌腱炎的预后通常较好，多数患者经过规范治疗和充分休息后可在数周至数月内恢复。恢复时间与损伤程度、治疗依从性及个体差异有关。
轻度肌腱炎患者若及时减少活动并配合冰敷、抗炎药物等保守治疗，症状多在2-4周缓解。常见于过度使用导致的无明显结构损伤，如网球肘或跟腱炎早期。此时需注意避免重复性动作，使用护具分担肌腱负荷，同时进行低强度牵拉训练维持关节活动度。
中重度肌腱炎可能伴随部分纤维撕裂或慢性炎症，恢复需4-12周。常见于长期未干预的肩袖肌腱炎或髌腱炎。除基础治疗外，可能需要物理治疗如超声波或冲击波促进修复，严重者需局部注射糖皮质激素控制炎症。康复期需严格遵循渐进式力量训练方案，过早恢复高强度运动易导致复发。
慢性肌腱病变或合并肌腱钙化、滑囊炎等并发症时，预后时间可能延长至3-6个月。此类情况多见于老年患者或糖尿病等基础疾病人群，需结合影像学评估制定个体化方案。少数顽固性病例最终需手术清除病变组织，术后康复需配合专业运动医学指导。
肌腱炎恢复期间应保持适度活动避免关节僵硬，但须杜绝引发疼痛的动作。日常可补充维生素C和蛋白质促进结缔组织修复，肥胖者需控制体重减轻肌腱负担。若疼痛持续超过2周无改善或出现关节活动受限，建议及时复诊调整治疗方案。
