成年人正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱；正常静息心率范围为60-100次/分钟。血压和心跳受年龄、活动状态、情绪等因素影响，需结合个体情况综合评估。
血压测量结果中，收缩压反映心脏收缩时动脉血管承受的压力，舒张压反映心脏舒张时血管的弹性回缩压力。理想血压值通常维持在120/80毫米汞柱左右。长期超过140/90毫米汞柱可能提示高血压，而持续低于90/60毫米汞柱需警惕低血压。心率测量时，婴幼儿正常范围可达120-160次/分钟，儿童约为70-120次/分钟，运动员静息心率可能低至40-60次/分钟。测量前应静坐休息5分钟，避免饮用咖啡或剧烈运动，测量时保持手臂与心脏平齐。电子血压计需定期校准，水银血压计使用需专业培训。昼夜节律会导致晨间血压偏高，夜间睡眠时降低10-20％。体位变化如从卧位突然站立时，收缩压可能短暂下降10-20毫米汞柱。
建议定期监测晨起后和睡前血压，记录波动规律。日常保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免突然剧烈运动。控制体重使体质指数维持在18.5-24之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。保证每日7-9小时睡眠，避免长期熬夜。出现头晕、心悸等不适症状时应及时就医，不可自行调整降压药物剂量。
