怀孕35周肚子发硬发紧绷通常是假性宫缩的表现，属于妊娠晚期的常见生理现象。假性宫缩可能由子宫肌肉敏感度增加、胎儿活动刺激、孕妇疲劳或脱水等因素引起，一般无须特殊治疗。若伴随规律疼痛、出血或胎动异常，需警惕早产或胎盘异常，应及时就医。
假性宫缩的特点是持续时间短且不规律，可能因孕妇长时间站立、行走或膀胱充盈诱发。此时建议立即休息并调整姿势，如左侧卧位、适当饮水或进行深呼吸放松。日常需避免过度劳累，减少长时间保持同一姿势，注意观察宫缩频率和强度。若每小时宫缩超过4次或持续加重，可能为真性宫缩，需尽快就医评估宫颈情况。
少数情况下，肚子发硬发紧绷可能与胎盘早剥、子宫内感染或妊娠高血压等病理因素相关。胎盘早剥多伴随剧烈腹痛和阴道流血，子宫内感染常伴有发热或分泌物异常，妊娠高血压则可能合并头晕、视物模糊等症状。这些情况需通过胎心监护、超声检查或实验室检测明确诊断，必要时需住院治疗或提前终止妊娠。
妊娠晚期需定期监测胎动，每日早中晚各计数1小时，正常胎动为每小时3-5次。饮食上注意补充优质蛋白和膳食纤维，避免辛辣刺激食物。出现异常宫缩时可通过温水淋浴或热敷腰部缓解，但禁止自行服用药物。建议随身携带产检资料，出现破水、见红或规律宫缩时立即前往医院待产。
