肚子胀气可能由饮食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等原因引起。
1. 饮食过快进食时吞咽过多空气会导致腹胀，建议细嚼慢咽，避免碳酸饮料，餐后适当散步促进排气。
2. 产气食物豆类、西蓝花等食物易产生气体，可暂时减少摄入，搭配生姜水或茴香茶缓解症状。
3. 胃肠紊乱可能与肠道菌群失衡有关，表现为腹胀伴排便异常，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊或西甲硅油乳剂调节。
4. 肠易激综合征由内脏高敏感性导致，常见腹胀腹痛与排便习惯改变，需在医生指导下服用匹维溴铵片、马来酸曲美布汀或益生菌制剂。
日常可顺时针按摩腹部，避免紧束腰带，若持续胀气超过两周或伴随体重下降需及时消化科就诊。
