华子鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，具有促进大脑发育、保护心血管等功效，但过敏体质、痛风患者需谨慎食用。
1、营养功效华子鱼含有丰富DHA和EPA，有助于婴幼儿神经发育和延缓中老年认知衰退，其钙磷比例适宜骨骼健康。
2、心血管保护不饱和脂肪酸含量超过80％，能调节血脂代谢，降低动脉粥样硬化风险，适合高血压人群每周食用2-3次。
3、禁忌人群对鱼类过敏者食用可能引发荨麻疹，高尿酸血症患者过量摄入会加重痛风发作，需严格控制摄入量。
4、食用建议建议采用清蒸方式保留营养，避免与高草酸蔬菜同食影响钙吸收，冷藏保存不超过48小时以防变质。
食用前需确认新鲜度，搭配维生素C丰富的蔬菜可提高铁吸收率，特殊健康状况者应咨询营养师制定个性化方案。
