赤贝富含优质蛋白、锌、铁等营养素，具有改善贫血、增强免疫力的功效，可清蒸、凉拌或煮粥食用，但需彻底加热避免寄生虫感染。
1、改善贫血赤贝含铁量较高，有助于促进血红蛋白合成，适合缺铁性贫血人群。建议搭配维生素C丰富的蔬菜水果食用提升铁吸收率。
2、增强免疫赤贝中的锌元素参与免疫功能调节，蛋白质为抗体合成提供原料。体质虚弱者可适量食用，但过敏体质者需谨慎。
3、保护心血管赤贝含牛磺酸和Omega-3脂肪酸，有助于调节血脂代谢。高血脂人群可每周食用2-3次，烹饪时避免重油重盐。
4、补充营养赤贝蛋白质易消化吸收，适合术后恢复期及营养不良者。需确保新鲜度，死贝易滋生细菌导致胃肠不适。
食用前需充分洗净并彻底加热，痛风及海鲜过敏者应避免。建议搭配姜醋汁杀菌去腥，单次食用量不超过200克。
