怀孕期间可以适量吃爆米花。爆米花属于低糖零食，但需注意选择无添加糖、盐及人工香料的原味产品，避免摄入过多热量或添加剂。
1、营养分析：爆米花含膳食纤维和少量维生素B族，有助于缓解孕期便秘，但营养价值有限，不可替代正餐。
2、食用建议：建议选择家庭自制爆米花，控制玉米油用量，每日摄入量不超过一小把，避免增加胃肠负担。
3、风险提示：市售爆米花可能含反式脂肪酸、糖精钠等添加剂，长期过量食用可能影响胎儿发育，增加妊娠糖尿病风险。
4、替代选择：可搭配无糖酸奶或新鲜水果食用，更推荐坚果、燕麦片等富含优质蛋白和微量元素的健康零食。
孕期饮食需保持多样化，若出现腹胀或反酸等不适，应立即停止食用并咨询产科医生。
