踝关节的主要功能包括支撑体重、缓冲震荡、完成足部屈伸及内外翻运动，同时维持行走跑跳时的动态平衡。
踝关节是人体直立时下肢重要的承重关节，胫骨下端与距骨构成的主体结构可承受全身重量。站立时约60％体压通过踝关节传递至足部，其软骨和韧带结构能有效分散压力，避免局部应力过度集中。长期超负荷可能导致距骨软骨损伤或创伤性关节炎。
踝关节通过距骨滑车与胫腓骨下端的精密嵌合，配合周围肌腱和足弓结构，可吸收行走跑跳时产生的地面反作用力。跟腱收缩时产生的弹性势能可减少15％-20％能量消耗，若缓冲功能受损易引发足底筋膜炎或应力性骨折。
踝关节的铰链结构允许足部完成20-50度背屈和30-50度跖屈运动。背屈动作由胫骨前肌和趾长伸肌主导，跖屈主要依赖腓肠肌和比目鱼肌收缩。该功能对上下楼梯、踮脚取物等动作至关重要，活动受限可能导致步态异常。
距下关节与踝关节协同产生约5度内翻和20度外翻运动，由距跟关节和距舟关节共同完成。内侧三角韧带和外侧距腓韧带分别限制过度外翻和内翻，运动失衡易导致踝关节扭伤，反复损伤可能引发慢性踝关节不稳。
踝关节本体感受器通过神经反馈调节小腿三头肌与胫骨前肌的协同收缩，在单腿站立或不平地面行走时维持身体稳定。老年人群或运动员踝周肌力下降时，动态平衡功能减退会增加跌倒风险。
日常应避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，选择有足弓支撑的运动鞋可降低踝关节负荷。运动前后进行踝泵训练和提踵练习能增强周围肌肉力量，游泳等低冲击运动有助于保持关节灵活性。若出现持续肿胀疼痛或活动受限，建议及时进行肌骨超声或MRI检查排除韧带损伤。
