痉挛性斜颈可以采取预防措施降低发病概率，但无法完全避免。预防方式主要有避免颈部外伤、控制情绪压力、纠正不良姿势、及时治疗感染性疾病、定期体检筛查神经系统异常等。
1、避免颈部外伤颈部受到外力撞击或长期劳损可能诱发肌肉异常收缩。日常需注意交通安全，运动时做好颈部防护，避免突然转头或长时间保持固定姿势。高危职业人群可佩戴颈部护具，乘车时系好安全带减少挥鞭样损伤风险。
2、控制情绪压力长期焦虑抑郁可能通过神经递质紊乱影响基底节功能。建议通过正念冥想、深呼吸训练等方式调节情绪，保证充足睡眠。既往有心理疾病史者需定期进行心理咨询，必要时在医生指导下使用帕罗西汀片等抗焦虑药物。
3、纠正不良姿势长期低头使用手机或伏案工作会导致胸锁乳突肌慢性劳损。每工作1小时应做颈部伸展运动，调整显示器高度使双眼平视，睡眠时选择高度适中的枕头。物理治疗师指导下的麦肯基疗法可有效改善姿势性肌紧张。
4、治疗感染疾病链球菌性咽炎等感染可能引发自身免疫反应攻击神经系统。出现咽喉肿痛、发热等症状时及时使用阿莫西林克拉维酸钾片控制感染，风湿热患者需定期注射苄星青霉素注射液预防复发。
5、定期神经筛查对于有家族史或帕金森病高危人群，建议每年进行肌电图和头部核磁检查。早期发现锥体外系异常时可使用盐酸苯海索片进行神经调节，配合肉毒杆菌毒素注射预防肌肉痉挛进展。
保持规律作息与均衡饮食有助于维持神经系统健康，建议每日摄入富含维生素B族的全谷物和深海鱼。避免吸烟酗酒等损害血管功能的行为，太极拳等舒缓运动可增强颈部肌肉协调性。若出现不自主摇头、肩部抬高等前驱症状，应及时到神经内科进行肌张力障碍专项评估。
