来例假期间一般可以做仰卧起坐，但需根据个体情况调整运动强度。若经期无严重不适，适量运动有助于缓解症状；若存在痛经、经量过多等情况，则不建议进行。
经期适量运动可促进血液循环，帮助缓解腹胀、腰酸等不适感。仰卧起坐作为低强度腹部运动，对健康女性而言通常不会加重经期症状。运动时建议选择舒适透气的卫生用品，避免压迫腹部，同时注意补充水分和休息。若运动过程中出现头晕、腹痛加剧等异常反应，应立即停止。
部分女性经期可能出现痛经、乏力或经血过多，此时需避免增加腹压的运动。仰卧起坐可能刺激子宫收缩，导致痛经加重或经血逆流。子宫内膜异位症、子宫腺肌症患者更应谨慎，高强度腹部运动可能诱发痉挛性疼痛。此类人群建议改为散步、瑜伽等舒缓活动。
经期运动需关注身体信号，避免过度疲劳。日常可记录月经周期反应，帮助判断适宜的运动类型。若长期存在运动后经血异常或剧烈疼痛，应及时就医排查妇科疾病。保持规律作息和均衡饮食，有助于维持经期身体稳定性。
