做俯卧撑和仰卧起坐通常不会影响长高。身高增长主要与骨骺闭合情况、遗传因素、营养状况及激素水平有关，适度力量训练反而可能通过刺激生长激素分泌促进发育。
1. 运动机制俯卧撑和仰卧起坐属于抗阻力训练，主要锻炼胸肌、腹肌等肌群，不会对骨骼纵向生长产生直接压力。
2. 激素影响适度力量训练可促进生长激素分泌，尤其在青春期前及青春期阶段，有助于骨骼发育。
3. 骨骺保护此类运动负荷通常不会超过骨骺承受阈值，正确姿势下不会导致骨骺提前闭合。
4. 营养协同结合充足钙质、维生素D摄入及睡眠保障，力量训练可与长高形成良性循环。
建议青少年每周进行3-4次中等强度力量训练，每次20-30分钟，同时保证每日1小时户外活动及均衡饮食。
