3岁宝宝入睡困难可能与睡前过度兴奋、作息不规律、环境不适、缺钙或维生素D缺乏等因素有关，建议家长调整生活习惯并观察伴随症状。
1、睡前过度兴奋玩耍或观看刺激性内容会导致神经系统亢奋。家长需在睡前一小时安排安静活动如读绘本，避免电子设备刺激。
2、作息不规律午睡时间过长或晚间入睡时间不固定影响生物钟。建议家长固定作息时间表，白天适当增加户外活动消耗精力。
3、环境不适卧室光线过亮、噪音干扰或温度不适可能导致入睡困难。家长需保持室温在20-24℃，使用遮光窗帘和轻柔白噪音。
4、营养缺乏可能与维生素D缺乏性佝偻病或铁缺乏有关，常伴有多汗、枕秃等症状。需就医检测血清25羟维生素D和铁蛋白水平，遵医嘱补充维生素D滴剂或铁剂。
若调整生活方式后仍持续存在睡眠问题，建议儿科就诊排除神经系统发育异常等病理性因素，日常可尝试温水浴和轻柔抚触帮助放松。
