男性更年期通常表现为性功能减退、情绪波动、体能下降、睡眠障碍和认知功能下降等症状。男性更年期主要由雄激素水平下降引起，可能与年龄增长、慢性疾病、不良生活习惯、心理压力、睾丸功能异常等因素有关。
1、性功能减退性功能减退是男性更年期的典型表现，可能与睾酮水平下降有关。患者可能出现性欲降低、勃起功能障碍、射精延迟等症状。睾酮替代疗法可能有助于改善症状，常用药物包括十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液等。患者应避免过度劳累，保持规律作息。
2、情绪波动情绪波动表现为易怒、焦虑、抑郁等心理症状，可能与激素水平变化影响神经递质有关。患者可能出现情绪不稳定、兴趣减退、社交回避等表现。心理疏导和适度运动有助于缓解症状，必要时可遵医嘱使用帕罗西汀片、舍曲林片等抗抑郁药物。
3、体能下降体能下降主要表现为肌肉量减少、力量减弱、耐力降低，可能与睾酮减少导致蛋白质合成不足有关。患者常感到疲劳乏力、运动能力减退。适量进行抗阻训练有助于维持肌肉量，补充优质蛋白如鸡蛋、瘦肉等食物也有帮助。
4、睡眠障碍睡眠障碍包括入睡困难、睡眠浅、早醒等症状，可能与激素变化影响睡眠调节中枢有关。患者可能出现日间嗜睡、注意力不集中等表现。建立规律作息习惯、避免睡前使用电子设备有助于改善睡眠，严重时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等助眠药物。
5、认知功能下降认知功能下降表现为记忆力减退、注意力不集中、思维迟缓等症状，可能与睾酮水平降低影响脑功能有关。患者可能出现工作效率下降、学习能力减弱等表现。保持大脑活跃度、进行认知训练、补充富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼等可能有所帮助。
男性更年期患者应保持健康生活方式，包括规律作息、均衡饮食和适度运动。建议减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。每周进行150分钟中等强度有氧运动，结合力量训练有助于维持体能。避免吸烟和过量饮酒，保持良好心理状态。若症状严重影响生活质量，应及时就医评估是否需要激素替代治疗或其他干预措施。
