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运动损伤怎么预防
提问时间:2023-09-06 18:56
|
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运动损伤怎么预防
医生回答专区
张笑
住院医师
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一般为了避免运动损伤,通常在运动前需要做热身运动,另外也应控制运动量,一般可以减少损伤的几率,同时在运动前可做系统的肌肉拉伸动作,一般可使关节运动得到恢复,另外也是肌肉组织恢复到初始状态,通常可有效的预防运动导致的身体损伤。在平时运动的时候,一定要穿宽松和透气性比较好的衣服,另外在运动后可适量的喝些生理盐水。
回答于2023-09-07 13:52
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运动损伤是有很多种,最常见的是软组织挫伤,肌肉拉伤,韧带拉伤或者是撕裂伤,肌腱损伤,骨折脱位,出现运动损伤的情况,导致局部有淤血肿胀的情况,首先去医院做检查,排除骨折,排除骨折的情况下,可以先用冷毛巾冷敷,使血管收缩减轻局部的肿胀和疼痛,症状得到缓解以后,可以用热毛巾热敷,促进血液循环,消炎消肿,避免剧烈运动,根据损伤的严重程度,可以选择口服一些活血化瘀,消肿止痛的药物,如活血止痛胶囊,预防主要是平常运动量不要过大过猛,量力而行。
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