运动损伤如何预防？

Question

我最近健身比较多，用的力也比较猛，教练说我这样很容易出现运动损伤，我又想快点见效，想知道运动损伤该怎么预防一下呢？

Answer 1

运动经常会出现运动损伤要避免这种情况的发生，首先要做到的就是训练的方法，以及时间要合理，不要着急冒进，锻炼要循序渐进，再有就是准备活动要充分，尤其是准备活动要充足，还要活动开各个小关节。在训练过程中还要注意时间间隔的时候要休息。

Answer 2

在运动场中，如果想要避免运动损伤，可以注意训练的强度不要太大，防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。