骨质疏松患者可通过低强度有氧、抗阻训练、平衡练习及姿势矫正进行锻炼，需避免高冲击运动。
1、低强度有氧
选择快走或游泳等运动，增强心肺功能且不增加骨骼负担，有助于改善整体体能状态。
2、抗阻训练
利用弹力带或小哑铃进行肌肉力量练习，刺激骨形成，延缓骨量流失速度。
3、平衡练习
进行单脚站立或太极拳动作，提高身体协调性，有效降低跌倒引发骨折的风险。
4、姿势矫正
练习靠墙站立或背部伸展，纠正驼背体态，减轻脊柱压力并缓解腰背疼痛症状。
建议患者在专业康复师指导下制定个性化方案，配合补充钙剂和维生素D，日常注意防滑防摔。
