腰椎间盘突出的锻炼方法有什么

Question

腰椎间盘突出的锻炼方法有什么

Answer 1

腰椎间盘突出的锻炼方法主要有卧床休息、核心肌群训练、牵引治疗、手术治疗。

1、卧床休息

急性期需严格卧硬板床，减少腰椎受力，缓解神经压迫引起的疼痛症状。

2、核心肌群训练

进行小燕飞或五点支撑动作，增强腰背肌肉力量，稳定脊柱结构减轻椎间盘负担。

3、牵引治疗

通过机械牵引拉开椎间隙，降低椎间盘内压力，促进突出物回纳缓解下肢麻木。

4、手术治疗

保守治疗无效时可行椎间盘切除术或融合术，直接解除神经压迫恢复肢体功能。

日常注意保持正确坐姿，避免弯腰搬重物，适度进行游泳等低强度运动保护腰部。