吃白果对祛斑的效果有限。白果含有黄酮类物质可能有助于抗氧化，但色斑形成与紫外线、内分泌、皮肤老化、遗传等因素密切相关，单纯食用白果难以显著改善。
1、抗氧化作用白果中的银杏黄酮具有抗氧化特性，可能帮助减缓皮肤氧化损伤，但需长期规律摄入且效果因人而异。
2、营养局限性白果缺乏直接抑制黑色素合成的成分，无法针对性阻断酪氨酸酶活性，对黄褐斑、晒斑等常见色斑改善作用微弱。
3、潜在风险过量食用生白果可能导致中毒，每日建议不超过10颗，儿童孕妇等特殊人群需谨慎。
4、综合治疗色斑治疗需结合防晒、外用氢醌乳膏/维A酸乳膏/氨甲环酸精华等药物，严重者可考虑激光或光子嫩肤等医美手段。
建议通过均衡饮食补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素，配合正规医疗手段处理色斑问题，避免盲目依赖单一食物。
