喝了奶茶感觉很恶心可通过调整体位、补充温水、暂停进食、观察症状等方式缓解。恶心通常由糖分过高、乳糖不耐受、咖啡因刺激、添加剂过敏等原因引起。
1、调整体位立即停止活动并坐直或半卧，避免弯腰压迫胃肠。可缓慢深呼吸帮助缓解迷走神经兴奋导致的恶心感。
2、补充温水分次少量饮用温水稀释胃内容物，水温以40℃左右为宜。避免冷饮刺激胃肠黏膜加重不适。
3、暂停进食停止摄入任何食物2-3小时，待恶心感减轻后尝试少量清淡饮食如米汤、馒头等低脂易消化食物。
4、观察症状记录恶心持续时间及是否伴随呕吐、头晕等症状。若超过6小时未缓解或出现脱水表现需就医。
日常选择奶茶时建议控制甜度，乳糖不耐受者可选植物奶基底，饮用后出现皮疹、呼吸困难等过敏症状应立即就医。
