高橙是一种富含维生素C和膳食纤维的水果，具有抗氧化、增强免疫力、促进消化等功效，其营养价值主要包括维生素C、钾、类黄酮等成分。
1、抗氧化作用高橙中的维生素C和类黄酮能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，有助于预防慢性疾病。
2、增强免疫丰富的维生素C可促进白细胞生成，增强机体对病毒和细菌的防御能力，降低感染风险。
3、促进消化高橙所含的膳食纤维能刺激胃肠蠕动，改善便秘症状，同时有助于维持肠道菌群平衡。
4、心血管保护钾元素可调节血压，类黄酮能减少血管炎症，长期适量食用对预防高血压和动脉硬化有帮助。
建议选择表皮光滑、色泽鲜艳的高橙，每日食用1-2个为宜，肠胃敏感者应避免空腹食用。
