男性更年期通常发生在45-65岁，主要症状包括情绪波动、体力下降、性功能减退、睡眠障碍等。
1、情绪波动男性更年期可能出现焦虑、抑郁、易怒等情绪变化，可能与睾酮水平下降有关。建议保持规律作息，适当进行心理咨询。
2、体力下降表现为容易疲劳、肌肉力量减弱，与睾酮减少导致肌肉量降低相关。可通过适度运动如快走、游泳等方式改善。
3、性功能减退包括性欲降低、勃起功能障碍等症状。可能与血管功能异常或激素水平变化有关，可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等药物。
4、睡眠障碍常见入睡困难、早醒等问题，与激素变化影响睡眠周期相关。建议保持睡眠环境舒适，必要时可短期使用唑吡坦等助眠药物。
男性更年期症状因人而异，建议保持均衡饮食，适量补充锌、维生素D等营养素，必要时可就医进行激素水平检测和治疗。
