哺乳期失眠可能与激素波动、心理压力、营养缺乏、乳腺炎等原因有关，可通过调整作息、心理疏导、补充营养、抗感染治疗等方式改善。
1、激素波动产后雌激素和孕激素水平急剧下降，影响褪黑素分泌导致睡眠节律紊乱。建议保持规律作息，避免夜间强光刺激。
2、心理压力育儿焦虑和角色适应困难可能引发紧张情绪。可通过冥想放松训练缓解，严重时需心理咨询干预。
3、营养缺乏哺乳期钙、镁、维生素B族消耗增加可能导致神经兴奋性增高。可适量增加乳制品、坚果、全谷物摄入。
4、乳腺炎乳房胀痛和发热症状会干扰睡眠，可能与细菌感染或乳汁淤积有关。需及时就医，遵医嘱使用头孢类抗生素。
哺乳期失眠期间应避免饮用含咖啡因饮品，白天适当进行散步等低强度运动，必要时在医生指导下短期使用右佐匹克隆等助眠药物。
