怎样才能合理的怎样减肥

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想要合理的健康减肥，首先要控制饮食和进行有氧运动，饮食上需要注意不可以吃一些高热量高脂肪的食物，少吃一些零食和油炸食品，尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且一日三餐还要控制好量，每餐尽量吃六七分饱，每天还要坚持30分钟以上的与有氧运动，只要坚持下去就可以达到减肥的效果。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。