扭腰时骨头响可能由关节腔气体释放、韧带摩擦、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘退变等原因引起，通常可通过热敷、康复训练、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、关节腔气体释放关节活动时关节腔内气体快速释放形成响声，属于生理现象，无须特殊处理，适当活动后症状可减轻。
2、韧带摩擦腰部韧带与骨骼摩擦产生弹响，多与久坐或姿势不良有关，建议加强腰背肌锻炼，避免突然扭转动作。
3、腰椎小关节紊乱可能与外伤或长期劳损有关，通常伴随局部酸痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物配合手法复位。
4、腰椎间盘退变多因椎间盘含水量减少导致关节稳定性下降，常伴有下肢麻木，需通过腰椎牵引、甲钴胺片、洛索洛芬钠片等综合治疗。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物时腰部发力过猛，若频繁弹响伴随疼痛建议及时就医评估。
