女生月经期间可以适量吃海鲜，但需根据个人体质选择低汞、易消化的种类，如三文鱼、虾、牡蛎、鳕鱼等，避免生冷刺激。
1、营养补充
海鲜富含优质蛋白和铁元素，有助于缓解经期失血导致的疲劳，建议选择煮熟的虾或鱼类。
2、过敏风险
既往有海鲜过敏史者应避免食用，过敏可能加重经期不适，出现皮疹或胃肠道反应。
3、消化负担
经期胃肠功能较弱，避免油腻烹饪方式，清蒸或炖煮更易消化，减少腹胀风险。
4、寒凉体质
中医认为螃蟹、生蚝等性寒海鲜可能加重痛经，体寒者可搭配姜醋食用或暂时避免。
经期饮食需保持温热均衡，若食用海鲜后出现腹痛加剧或异常出血，建议暂停摄入并咨询医生。
