频繁落枕可能由睡姿不当、枕头高度不适、颈部受凉、颈椎退行性变等原因引起。
1. 睡姿不当：长时间保持头部过度偏转或屈曲姿势，导致颈部肌肉痉挛。建议调整睡眠姿势，避免侧卧时肩膀受压，可配合热敷缓解肌肉紧张。
2. 枕头不适：过高或过低的枕头会破坏颈椎生理曲度。选择高度约8-15厘米、材质适中的枕头，仰卧时枕头应支撑整个颈部。
3. 颈部受凉：寒冷刺激导致局部血液循环障碍。注意睡眠时颈部保暖，急性期可用40℃左右热毛巾外敷，每次15分钟。
4. 颈椎病变：可能与颈椎间盘突出、颈椎小关节紊乱有关，通常表现为颈部僵硬伴上肢麻木。需通过X光或MRI确诊，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
日常避免长时间低头，工作间隙做颈部伸展运动，若每周发作超过2次或伴有手臂放射痛，建议骨科就诊。
