月经期间可以适度进行低强度健身，但需避免剧烈运动。主要影响因素有运动强度、身体耐受度、月经症状、激素水平变化。
1、运动强度
建议选择散步、瑜伽等低强度运动，避免跑步、跳跃等高冲击运动以防加重盆腔充血。
2、身体耐受度
根据疲劳程度调整运动时长，出现头晕或腹痛加剧时应立即停止活动。
3、月经症状
痛经严重或经量过大时需暂停运动，可尝试热敷缓解子宫平滑肌痉挛。
4、激素水平
黄体期后雌激素下降可能影响关节稳定性，运动时需注意防护避免损伤。
经期健身需穿着透气棉质内衣，运动后及时补充含铁食物如瘦肉、菠菜，避免冷水浴以防受寒。
