三十多岁遗精多数属于正常生理现象，可能与性刺激积累、睡眠姿势不当、激素波动、前列腺炎等因素有关。
1、性刺激积累
长期未排精或频繁接触性刺激内容时，精囊压力增加导致遗精，建议规律排精并减少视觉刺激。
2、睡眠姿势不当
俯卧位睡眠可能压迫生殖器官诱发遗精，调整睡姿为仰卧或侧卧可改善。
3、激素波动
雄激素水平周期性变化可能引起精液自发溢出，通常无须特殊处理。
4、前列腺炎
慢性前列腺炎可能导致遗精频率增加，常伴随尿频、会阴胀痛，需就医排查后使用左氧氟沙星、坦索罗辛等药物。
日常避免穿紧身裤，睡前排空膀胱，若每周超过3次或伴随疼痛出血应及时就诊泌尿外科。
