湿气重可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解，日常可适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食物，也可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散、二妙丸等药物。
1、饮食调理薏米和赤小豆具有利水渗湿功效，山药健脾祛湿，冬瓜促进水分代谢。避免生冷油腻食物，减少甜食摄入。
2、运动排汗适度有氧运动如快走、八段锦等可通过排汗促进湿气排出，建议每周保持规律运动。
3、中药调理参苓白术散适合脾虚湿盛者，藿香正气丸针对暑湿症状，平胃散调理脾胃湿滞，二妙丸适用于湿热下注，需中医辨证使用。
4、环境改善保持居住环境干燥通风，避免潮湿环境加重湿气，可使用除湿机调节室内湿度。
湿气重者需注意规律作息，避免熬夜伤脾，长期症状未缓解建议就医明确病因。
