祛除湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗规律进行有氧运动如快走、游泳，通过排汗促进湿气代谢，建议每周保持3次以上30分钟运动。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、藿香正气水等中成药，需辨证施治。
4、环境改善保持居所通风除湿，使用除湿机控制湿度在50％左右，避免长期处于潮湿环境。
日常可配合艾灸足三里等穴位，穿着透气衣物，严重者建议中医科就诊进行体质调理。
