湿气重可以适量吃薏米、山药、冬瓜、红豆等食物，也可以遵医嘱吃参苓白术散、四君子汤、香砂六君丸、藿香正气水等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 薏米薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿气重伴有水肿、腹泻的人群食用。
2. 山药山药能补脾养胃、生津益肺，适合脾胃虚弱导致的湿气重者，可蒸煮或煲汤食用。
3. 冬瓜冬瓜有利尿消肿、清热解暑的作用，适合湿热体质者，建议连皮煮汤以增强祛湿效果。
4. 红豆红豆可健脾祛湿、利水消肿，常与薏米同煮，适合长期湿气重伴有下肢浮肿者。
二、药物1. 参苓白术散由人参、茯苓等组成，能补脾胃、益肺气，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀。
2. 四君子汤含党参、白术等成分，主治脾胃气虚兼湿滞，表现为气短乏力、舌苔白腻。
3. 香砂六君丸在四君子汤基础上加木香、砂仁，适合湿阻气滞导致的脘腹胀满、嗳气吞酸。
4. 藿香正气水含广藿香、紫苏等，可解表化湿理气和中，多用于外感风寒、内伤湿滞的恶心呕吐。
日常饮食避免生冷油腻，可配合艾叶泡脚、适度运动促进排汗祛湿，症状持续需中医辨证调理。
