人体关节软骨厚度一般为2-4毫米，实际厚度受到关节部位、年龄、运动负荷、退行性变等多种因素的影响。
1、关节部位：不同关节软骨厚度差异较大，如膝关节软骨平均厚度约3毫米，髋关节约2毫米，手指关节仅1-2毫米。
2、年龄因素：青少年时期软骨较厚且含水量高，30岁后随年龄增长逐渐变薄，老年人可能仅剩1-2毫米。
3、运动负荷：长期负重关节如膝关节软骨较厚，但过度运动可能导致软骨磨损加速变薄。
4、退行性变：骨关节炎患者软骨厚度可低于1毫米，伴随软骨下骨硬化、关节间隙狭窄等病理改变。
日常建议控制体重、避免关节过度负重，适当补充氨基葡萄糖等营养素有助于软骨健康，出现关节疼痛需及时就医评估。
