烧心可通过调整饮食习惯、服用抑酸药物、抬高床头、避免刺激性食物等方式缓解。烧心通常由胃酸反流、饮食不当、食管裂孔疝、胃溃疡等原因引起。
1、调整饮食习惯进食过饱或过快可能诱发烧心，建议少量多餐，避免高脂、辛辣食物，餐后2小时内不要平卧。
2、服用抑酸药物奥美拉唑、雷贝拉唑、法莫替丁等药物可抑制胃酸分泌，需在医生指导下使用，可能与胃食管反流病、胃炎等疾病有关，常伴随反酸、胸骨后疼痛。
3、抬高床头睡眠时将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少夜间胃酸反流，对食管裂孔疝引起的烧心尤为有效。
4、避免刺激性食物咖啡、酒精、巧克力等食物可能松弛食管下括约肌，加重反流症状，胃溃疡患者需特别注意避免这类食物，常伴有上腹痛、恶心等症状。
建议穿着宽松衣物减少腹压，超重者需控制体重，若症状持续超过2周或出现吞咽困难应及时消化内科就诊。
